রুপচর্চা

ফ্ললেস স্কিন কি এবং কিভাবে ফ্ললেস স্কিন পাবেন

আমরা সবাই ফ্ললেস স্কিন পেতে চাই। কিন্তু ফ্ললেস স্কিন কি এটা আমরা জানি না।ফ্ললেস স্কিন হলো এমন স্কিন যে স্কিন বা ত্বকে কোনো সমস্যা নেই। ত্বকের সাধারন সমস্যাগুলো হলো বলিরেখা, ব্রণ, জ্বলাপোড়া, কালো দাগ এবং শুষ্কতা। আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মের ফলে আমাদের ত্বক প্রাকৃতিকভাবে নানা সমস্যায় পড়ে। ফ্ললেস স্কিন বা ত্বক পেতে হলে আমাদের ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধ এবং প্রতিকার করতে হবে। এজন্য দরকার একটি বিজ্ঞান সম্মত এবং বিশেষজ্ঞদের স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করা। নিচে কিছু এরূপ পরামর্শ দেওয়া হলো।

১। ত্বক পরিষ্কার করুন

আমাদের ত্বক সারা দিন ইম্পিউরিটি, ময়লা এবং তেল তৈরি করে। অতএব, ময়লা এবং ইম্পিউরিটি থেকে মুক্তি পেতে দিনে কমপক্ষে দু’বার আপনার মুখ ভালোভাবে ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, যদি ফ্ললেস ত্বক রাখতে চান তবে মেকআপ করে ঘুমানো একটি বড় ‘ভুল’। কারণ ভালো ত্বকের জন্য আপনার ত্বককে সারা রাত ধরে শ্বাস নিতে দিতে হবে এবং ত্বকের মেকআপ তা করতে বাধা দেয়, কারণ এটি ত্বকের ছিদ্রগুলি আটকে রাখে , ফলে দাগ এবং ব্ল্যাকহেডস হতে পারে। শোবার আগে আপনার মেকআপ সরিয়ে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার লাগান। কয়েকটি ভালো ময়েশ্চারাইজার হল Neutrogena oil free moisturizer, ponds moisturizer , lakme moisturizer

২।ব্ল্যাকহেডস এড়ানোর জন্য এক্সফোলিয়েট করুন

ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে এবং ব্ল্যাকহেড এড়াতে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা অপরিহার্য। ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস প্রতিরোধ করতে এবং পরিষ্কার, ফ্ললেস ত্বক পেতে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত মুখের স্ক্রাব ব্যবহার করুন। সংবেদনশীল ত্বক বা শুষ্ক ত্বকের জন্য সপ্তাহে দু’বার নরম, হার্শ নয় এমন বা ক্রিমযুক্ত এক্সফোলিয়েট প্রয়োগ করা উচিত।

৩। পর্যাপ্ত ঘুমান

ভালো ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত গুম দরকার তা মেডিকেলি প্রমাণিত। ভালো গুম ছাড়া সকল স্কিন কেয়ার টিপস ভেস্তে যাবে। দিনে নূনতম ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান।

৪। প্রফেশনাল স্কিন কেয়ার প্রডাক্টে বিনিয়োগ করুন

যখন স্কিনকেয়ারের কথা আসে তখন আপনার সেরা প্রডাক্ট বেছে নেওয়া উচিত। প্রিমিয়াম মানের এবং উন্নত উপাদান রয়েছে এমন সঠিক পণ্য নির্বাচন করুন।

৫। স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করুন

আপনার ত্বক তা যা আপনি খাচ্ছেন। আপনি যা খান তাতে একটু গুরুত্ব দিন কারণ এটি আপনার ত্বকেও প্রদর্শিত হবে। আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে ফলমূল, সবুজ শাকসবজি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েট, মশলাদার এবং ভাজা খাবার এড়ানো আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করতে পারে। আপনার ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কম চর্বিযুক্ত, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ খাবার খান।

ক। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া ফ্ললেস ত্বকের অন্যতম সেরা পরামর্শ। ভিটামিন সি দেহে কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে এবং কোলাজেন ক্ষতি রোধ করে ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে। শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব আপনাকে আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায়। রিঙ্ক্লস এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি অনেক সময় শরীরে ভিটামিন সি এর অভাবজনিত কারণে ঘটে। অল্প বয়সের ত্বক পেতে আপনার ডায়েটে সাইট্রাস ফল, ব্রকলি এবং লাল মরিচ যুক্ত করুন।

খ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস
এছাড়াও, আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করুন কারণ তা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে যা কুঁচকির গঠনের কারণ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যুক্ত কয়েকটি সেরা খাবার হ’ল ব্লুবেরি, পালং শাক, ডালিম, বাদাম, বীজ, আঙ্গুর, চকোলেট এবং গ্রিন টি।

গ। স্বাস্থ্যকর চর্বি

সকল চর্বি খারাপ এবং অস্বাস্থ্যকর হয় না। বাদাম এবং বীজে ফ্যাট থাকে তবে এগুলি আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর। বাদামে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত থাকে যা ত্বককে সুস্থ রাখে। স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সুতরাং, আপনার ডায়েটে আখরোট, বাদাম, মাছ এবং ফ্লেক্সসিডের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি যুক্ত করুন।

ঙ। আয়রন এবং দস্তা
দস্তা কোষের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার ত্বকে নতুন চেহারা দেয়। অন্যদিকে, আয়রন শরীরের মাধ্যমে অক্সিজেন বহন করা প্রয়োজন এবং আপনার মুখে একটি ব্লাসি এবং গোলাপী আভা দেয়। বাদাম, বীজ, ডিম, দুধ, লেবু, পালং শাক, লাল মাংস এবং কুমড়োর বীজ আয়রন ও দস্তার সর্বোত্তম উত্স।

চ। ফাইবার
যদি আপনি ঘন ঘন ব্রণে ভুগেন তবে আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করার কথা ভাবার সময় এসেছে। এর কারণ হ’ল হজমের সমস্যার কারণে ব্রণ প্রায়শই ঘটে এবং হজম উন্নয়নের অন্যতম সেরা উপায় হ’ল ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। ব্রণ কমাতে বাদামি চাল, কলা, আপেল, গোটা দানা রুটি এবং ওটমিল খান।

৬। নিজেকে চাপ থেকে মুক্ত রাখতে বিশ্রাম দিন
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের স্ট্রেসাল পরিস্থিতি মোকাবিলা করি, তবে অতিরিক্ত চাপ নেওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের পক্ষে ভাল নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেসে ব্রণ ব্রেকআউট এবং র‌্যাশের মতো ত্বকের সমস্যা বাড়াতে পারে।
স্ট্রেসের কারণে আপনার দেহে করটিসোল নামক হরমোন নিঃসরণ করে, যা ত্বকের তেলের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফলে আরও বেশি ব্রণ হয়।

অতএব, আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে সুখী এবং চাপমুক্ত থাকা অপরিহার্য। মানসিক চাপে পড়ার সময় আপনার ধ্যান করা উচিত, কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলা উচিত, এবং আপনার মনকে অন্যদিকে চালিত করতে এবং সুখী থাকতে আপনার শখের সাথে যুক্ত হওয়া উচিত। স্ট্রেস এড়ানো এবং সুখী থাকা ত্রুটিহীন ত্বকের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ।

৭। ত্বকের ইম্পিউরিটি দূর করতে ক্লে মাস্ক ব্যবহার করুন
ময়লা অপসারণের জন্য ক্লে মাস্ক হ’ল মুখের ভালো মাস্ক। সারা দিন জুড়ে তেল, দূষণ, এবং ময়লা আপনার ত্বকে প্রলেপ তৈরি করে, এটিকে রুক্ষ এবং নিস্তেজ করে তোলে। এছাড়াও এটি আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলি আরও বড় করে তোলে। তা থেকে মুক্তি পাওয়া ত জরুরী। আপনার ত্বককে বিল্ড আপ করতে নিয়মিত একটি ক্লে মাস্ক ব্যবহার করুন। তা ময়লা অপসারণে কার্যকরভাবে কাজ করে এবং আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং খাঁটি করে তোলে।

৭।হাইড্রেটেড থাকুন
ফ্ললেস ত্বকের জন্য নিয়মিত পানি পান। হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করবে এবং আপনার ত্বককে সুস্থ রাখবে। নরম, ত্রুটিহীন ত্বকের জন্য, স্বাস্থ্যকর তরল খাবার খান এবং প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করুন। তা আপনাকে হাইড্রেটেড করবে।

৮. আপনার ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করুন
সূর্যের আলো আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ এটি দৃশ্যমান বার্ধক্যের লক্ষণগুলির অন্যতম প্রধান কারণ যেমন রিঙ্কেলস, ফেসিয়াল লাইন, ত্বক পাতলা হওয়া, ফ্রাইকলিং এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যান্সার বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

SPF 30 বা ততোধিক সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে আপনার ত্বককে সূর্যের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন। প্রতি দুই ঘন্টা পরপর সানস্ক্রিনটি পুনরায় প্রয়োগ করুন এবং যখন ইউভি রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয় তখন যতটা সম্ভব সরাসরি সূর্যের আলো এড়ানোর চেষ্টা করুন। এছাড়াও, অনেক লোক মনে করেন যে মেঘলা দিনে সানস্ক্রিন লাগানোর দরকার নেই – ভাল, এটি একটি ভুল ধারণা। সুতরাং, ফ্ললেস ত্বক পেতে প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগান।

এই পোস্টের লেখক : MD Safayet Hossain 

এরকম নিত্য নতুন তথ্য জানতে HelpBangla.com নিয়মিত ভিজিট করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button